河北新闻网讯(易旭辉 任国营)中医认为冬季是匿藏精气的时节ღ◈★ღ,冬季养生的重要原则是“养肾防寒”ღ◈★ღ。要通过饮食ღ◈★ღ、睡眠ღ◈★ღ、运动ღ◈★ღ、药物等手段ღ◈★ღ,达到保养精气商用动感单车ღ◈★ღ,ღ◈★ღ、强身健体ღ◈★ღ,延年益寿的目的ღ◈★ღ。然而ღ◈★ღ,现代生活节奏快星野光ღ◈★ღ、工作压力大星野光ღ◈★ღ、熬夜星野光ღ◈★ღ、饮食不规律等不良因素ღ◈★ღ,越来越多人出现消化系统的健康问题ღ◈★ღ。因此ღ◈★ღ,冬季养生莫忘脾胃养护JDB电子官方网站ღ◈★ღ。
今天“易问医答”栏目请到河北省遵化市中医医院中医科冯翠荣副主任中医师和我们一起聊聊脾胃养护的那些事ღ◈★ღ。
冯翠荣表示ღ◈★ღ,传统医学认为ღ◈★ღ,脾胃为“后天之本ღ◈★ღ,气血生化之源”ღ◈★ღ,脾胃的强弱是人体健康与否的重要因素ღ◈★ღ。历代医家ღ◈★ღ,养生家都很重视脾胃的养护ღ◈★ღ,中药调理脾胃可提高身体免疫功能ღ◈★ღ,防老抗衰ღ◈★ღ。相反ღ◈★ღ,脾胃失调ღ◈★ღ,百病丛生ღ◈★ღ。简单地讲ღ◈★ღ,脾胃有问题ღ◈★ღ,不但影响食欲ღ◈★ღ、睡眠ღ◈★ღ、情绪ღ◈★ღ,时间长了ღ◈★ღ,还会引起器质性疾病ღ◈★ღ。
《素问·玉机真脏论》ღ◈★ღ:“五脏者ღ◈★ღ,皆禀气于胃ღ◈★ღ,胃者五脏之本也ღ◈★ღ。”意思是说ღ◈★ღ,五脏六腑的营养都来源于胃JDB夺宝电子ღ◈★ღ。《灵枢·口问》也讲到“胃不实则诸脉虚ღ◈★ღ。”意思是说星野光ღ◈★ღ,胃的营养不充足ღ◈★ღ、功能不好会导致五脏的脉都虚弱ღ◈★ღ。
脾胃虚弱最先影响肺ღ◈★ღ,肺像个“宰相”专门辅佐心脏这个“君主”ღ◈★ღ。肺通过管理体内的气星野光ღ◈★ღ,协助心脏治理全身ღ◈★ღ。然而肺气的盛衰ღ◈★ღ,取决于脾胃的强弱ღ◈★ღ,脾胃虚的人往往导致肺气虚ღ◈★ღ,容易患感冒和其他呼吸系统疾病ღ◈★ღ。
治疗心脏病不能忽略脾胃调理ღ◈★ღ,脾胃负责统筹人的气血ღ◈★ღ,供养心脏ღ◈★ღ,一旦脾胃出了问题ღ◈★ღ,不能益气生血ღ◈★ღ,就会导致人的心血失调ღ◈★ღ,引发心脏疾病ღ◈★ღ。
脾胃有问题会影响肝脏ღ◈★ღ,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物ღ◈★ღ,使脂肪处理困难健身指南ღ◈★ღ。ღ◈★ღ,堆积在肝脏里ღ◈★ღ,从而影响肝的供血和其他功能ღ◈★ღ。
脾虚往往导致肾虚ღ◈★ღ。肾的精气强弱ღ◈★ღ,和人的脾胃是否健康ღ◈★ღ、能否提供充足的营养ღ◈★ღ、从而滋养肾脏有关ღ◈★ღ。长期脾虚会导致肾虚ღ◈★ღ,表现为心里燥热ღ◈★ღ、容易盗汗ღ◈★ღ、畏寒怕冷ღ◈★ღ,手足冰凉等症状JDB电子试玩ღ◈★ღ。ღ◈★ღ。
冯翠荣说ღ◈★ღ,养脾胃就是养元气ღ◈★ღ,养元气就是养生命ღ◈★ღ,脾胃健康是决定人寿命长短的主要因素JDB电子官方网站ღ◈★ღ。养脾胃不是一天两天的事情ღ◈★ღ,需要有健康的生活习惯和保健常识ღ◈★ღ。
饮食规律ღ◈★ღ;定时定量ღ◈★ღ,细嚼慢咽ღ◈★ღ,这是保养脾胃的第一步JDB电子官方网站ღ◈★ღ。《素问·上古天真论》讲道ღ◈★ღ:“乃问于天师曰ღ◈★ღ:余闻上古之人ღ◈★ღ,春秋皆度百岁JDB电子官方网站ღ◈★ღ,而动作不衰;今时之人ღ◈★ღ,年半百而动作皆衰者ღ◈★ღ,时世异耶ღ◈★ღ,人将失之耶ღ◈★ღ。岐伯对曰ღ◈★ღ:上古之人JDB电子游戏官网ღ◈★ღ!ღ◈★ღ,其知道者ღ◈★ღ,法于阴阳ღ◈★ღ,和于术数ღ◈★ღ,食饮有节ღ◈★ღ,起居有常ღ◈★ღ,不妄作劳ღ◈★ღ,故能形与神俱ღ◈★ღ,而尽终其天年ღ◈★ღ,度百岁乃去ღ◈★ღ。今时之人不然也俱乐部ღ◈★ღ,ღ◈★ღ,以酒为浆ღ◈★ღ,以妄为常ღ◈★ღ,醉以入房ღ◈★ღ,以欲竭其精ღ◈★ღ,以耗散其真ღ◈★ღ,不知持满ღ◈★ღ,不时御神ღ◈★ღ,务快其心ღ◈★ღ,逆于生乐ღ◈★ღ,起居无节ღ◈★ღ,故半百而衰也”ღ◈★ღ。所以特别强调ღ◈★ღ,胃本身就不好的人ღ◈★ღ,更要少吃辛辣ღ◈★ღ、刺激性食物ღ◈★ღ,要定时吃饭星野光ღ◈★ღ,不要狼吞虎咽ღ◈★ღ,更不要站着或边走边吃ღ◈★ღ,吃饭时不要讨论问题或争吵ღ◈★ღ。
吃对食物ღ◈★ღ,少吃生冷ღ◈★ღ;冬季养脾是关键时期ღ◈★ღ,应该结合健脾jdb电子官网ღ◈★ღ。ღ◈★ღ,化湿等方法进行调补ღ◈★ღ,多吃薏仁ღ◈★ღ、茯苓ღ◈★ღ、白扁豆ღ◈★ღ、大枣和小米煮的粥ღ◈★ღ,能起到滋养脾胃的作用ღ◈★ღ,容易便秘的人要减少久坐ღ◈★ღ,多吃绿叶蔬菜ღ◈★ღ,增加膳食纤维的摄入量ღ◈★ღ。同时ღ◈★ღ,脾胃喜温不喜冷JDB电子官方网站ღ◈★ღ,生冷食物本身对肠胃也会造成刺激ღ◈★ღ,增加消化系统负担ღ◈★ღ,不仅要饮食上少吃生冷的食物ღ◈★ღ,穿衣时也要保护脾胃ღ◈★ღ,不要着凉ღ◈★ღ。
适当运动ღ◈★ღ;中医有“以动助脾”的养生观念ღ◈★ღ,饭后散步有助于增强脾胃功能ღ◈★ღ,促进消化ღ◈★ღ。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步ღ◈★ღ,而是要休息到10分钟再进行ღ◈★ღ。并且饭后半小时内不能做剧烈运动ღ◈★ღ。
调节情志ღ◈★ღ;笑是给脾胃最好的礼物人愤怒ღ◈★ღ、怨恨或焦虑时ღ◈★ღ,胃液分泌不足ღ◈★ღ,活动也减少ღ◈★ღ。中医认为ღ◈★ღ,不良情绪会影响肝的功能ღ◈★ღ,进而影响脾胃ღ◈★ღ,经常保持笑容是脾胃最好的礼物ღ◈★ღ。
可以自我按摩及艾灸相应穴位ღ◈★ღ,有助于脾胃的运化ღ◈★ღ;比如按摩ღ◈★ღ,艾灸足三里ღ◈★ღ、关元ღ◈★ღ、中脘等穴位ღ◈★ღ,能起到促消化ღ◈★ღ,排湿的作用ღ◈★ღ。
冯翠荣提示ღ◈★ღ:中医认为ღ◈★ღ,气与血ღ◈★ღ、阴与阳虽是相互对应的两个方面ღ◈★ღ,但是又互为相长ღ◈★ღ,冬季进补也要注意兼顾气血阴阳ღ◈★ღ,不可一味偏补ღ◈★ღ,防止过偏而引发疾病ღ◈★ღ。在患有感冒ღ◈★ღ、咳嗽ღ◈★ღ、外感病症时ღ◈★ღ,不要进补ღ◈★ღ,以免留邪为寇ღ◈★ღ,后患无穷ღ◈★ღ。对于想健康的长寿者来说ღ◈★ღ,不仅要靠补中药ღ◈★ღ,还要适当运动ღ◈★ღ,饮食规律JDB电子官方网站ღ◈★ღ,多用大脑ღ◈★ღ,愉悦心情ღ◈★ღ,才能达到真正意义的养生ღ◈★ღ,如果身体不适还请及时就诊ღ◈★ღ。